pilates na jasi v dolenjskih toplicaH
Principi vadbe pilates so poznani že celo stoletje, od takrat, ko se je Nemec Joseph Hubertus Pilates, motiviran z lastno boleznijo, domislil za takratni čas revolucionarnega načina vadbe. Njegov prvi Pilates studio za plesalce, ki ga je odprl v Ameriki, obstaja še danes.
Kako to, da je pilates vse to dolgo obdobje ohranil svoje privržence in da jih ima vse več?
Pilates je v zadnjih letih tudi v Sloveniji vedno bolj popularen. Pri tej vadbi pa ne gre zgolj še za eno v nizu novodobnih pogruntavščin, kako v telovadnice privabiti čim več ljudi in služiti lepe denarce. Tisti, ki ste že kdaj opazovali izvajanje vadbe pilates, ste bili morda začudeni. Kako to, da so ljudje, ki ležijo na udobni blazini in izvajajo vaje, ki niso na pogled nič kaj zahtevne, tako prepoteni? Tisti, ki ste se vadbe udeležili tudi sami, odgovor dobro poznate: pilates imenujemo tudi vadba za globoke mišice in takšna vadba zahteva veliko truda in vložene energije.
Prvi odzivi ljudi po vadbi so večinoma taki, da začutijo mišice, za katere sploh niso vedeli, da jih imajo. In prav te mišice, če so močne, nam pomagajo, da se držimo pokončno, ko sedimo ali stojimo, da lažje prenašamo daljše statične napore, izboljšamo držo telesa, izboljšamo kontrolo telesa, mentalno koncentracijo, samozavedanje in samozavest. Vpliv vadbe pilates na človeka je torej precej širši, saj ne gre zgolj za trening mišic. Res pa je, da je opisane pozitivne spremembe mogoče doseči zgolj z redno vadbo.
Razmišljate, da bi začeli?
Če imate pomisleke, da ste morda prestari za pilates, če imate težave zaradi zastaranih poškodb, morda bolečin v križu, naj kar takoj zapišemo, da je pilates vadba, ki je primerna za vsakogar. Res pa je, da lahko z nepravilnim izvajanjem vaj pilates naredite veliko škode. Zato poskrbite, da se boste udeležili ustrezne vadbe.
Vabimo vas, da skupaj z nami pilatesirate vsako sredo, ob 18:00 na čudoviti jasi v Dolenjskih Toplicah.
Kako to, da je pilates vse to dolgo obdobje ohranil svoje privržence in da jih ima vse več?
Pilates je v zadnjih letih tudi v Sloveniji vedno bolj popularen. Pri tej vadbi pa ne gre zgolj še za eno v nizu novodobnih pogruntavščin, kako v telovadnice privabiti čim več ljudi in služiti lepe denarce. Tisti, ki ste že kdaj opazovali izvajanje vadbe pilates, ste bili morda začudeni. Kako to, da so ljudje, ki ležijo na udobni blazini in izvajajo vaje, ki niso na pogled nič kaj zahtevne, tako prepoteni? Tisti, ki ste se vadbe udeležili tudi sami, odgovor dobro poznate: pilates imenujemo tudi vadba za globoke mišice in takšna vadba zahteva veliko truda in vložene energije.
Prvi odzivi ljudi po vadbi so večinoma taki, da začutijo mišice, za katere sploh niso vedeli, da jih imajo. In prav te mišice, če so močne, nam pomagajo, da se držimo pokončno, ko sedimo ali stojimo, da lažje prenašamo daljše statične napore, izboljšamo držo telesa, izboljšamo kontrolo telesa, mentalno koncentracijo, samozavedanje in samozavest. Vpliv vadbe pilates na človeka je torej precej širši, saj ne gre zgolj za trening mišic. Res pa je, da je opisane pozitivne spremembe mogoče doseči zgolj z redno vadbo.
Razmišljate, da bi začeli?
Če imate pomisleke, da ste morda prestari za pilates, če imate težave zaradi zastaranih poškodb, morda bolečin v križu, naj kar takoj zapišemo, da je pilates vadba, ki je primerna za vsakogar. Res pa je, da lahko z nepravilnim izvajanjem vaj pilates naredite veliko škode. Zato poskrbite, da se boste udeležili ustrezne vadbe.
Vabimo vas, da skupaj z nami pilatesirate vsako sredo, ob 18:00 na čudoviti jasi v Dolenjskih Toplicah.
Kmalu bodo na naša vrata potrkali topli dnevi. Pogled na sinje modro nebo, zelenje vse okoli nas, petje ptičkov in prava družba ... Vaje, ki so prilagojene posamezniku, strokovno vodenje, veliko vadbenih pripomočkov in skrb za lastno telo ... To je tisto kar šteje. Ena ura učinkovite vadbe, ki prinaša rezultate.
1. KREPI mišice trupa
Te mišice, s tujko imenovane tudi »powerhouse«, podpirajo telo in notranje organe v pravilni drži, so center moči in kontrole gibanja. Njihova krepitev je vitalnega pomena pri upočasnitvi starostnih procesov.
2. IZBOLJŠA telesno držo
Z aktiviranjem mišic trupa (centra) stabiliziramo hrbtenico v njeni nevtralni anatomski legi v obliki dvojnega »S« in tako odpravljamo neželene posledice slabe drže ter izboljšamo videz.
3. BLAŽI bolečine v križu, vratu in sklepih
Večina bolečin oz. napetosti v posameznih delih hrbtenice nima vzrokov v organskih okvarah, temveč je posledica slabih navad oz. prisilne drže, ki jih s sistematično vadbo lahko odpravimo.
4. POVEČA gibljivost
Vaje raztezanja so ena bistvenih sestavin pilatesa, ki učinkujejo na podaljšanje mišic in povečujejo gibljivost v predelu medenice, hrbtenice in ramenskega obroča.
5. RAZVIJA ravnotežje
Občutek za ravnotežje ima nezanemarljiv pomen, saj pripomore k kvalitetnejšemu udejstvovanju v mnogih drugih športnih zvrsteh, še posebej v zrelih letih.
6. PREPREČUJE nastanek poškodb
Sposobnost lahkotnejšega, bolj ekonomičnega in koordiniranega gibanja, povečan mišični tonus in pravilna telesna drža nas varujejo pred poškodbami v vsakdanjem življenju.
7. SPROŠČA stres
Enakomerno poglobljeno dihanje, ki prepoji organizem s kisikom, deluje sproščujoče na telo in duha. Um se umiri in osredotoči, vzpostavljeni pretok energije pa nas notranje uravnovesi.
8. SPODBUJA odgovoren odnos do telesa
Telo je ustvarjeno za gibanje, zato prisluhnemo njegovi pravi naravi in izkoristimo njegov potencial. Naučimo se opazovati odzive na vadbo in spremljati spremembe v našem telesu.
9. OHRANJA vitalnost in samopodobo
Izboljšana splošna psihofizična kondicija nam da polet, ki nas s prenovljeno življenjsko energijo in samozavestjo ponese skozi vsakodnevne obveznosti in preizkušnje.
10. DELUJE preventivno pred različnimi boleznimi
Krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, kar nas varuje pred pojavom osteoporoze, spodbuja presnovo in s tem izločanje odpadnih snovi iz telesa, zavira inkontinenco.
1. KREPI mišice trupa
Te mišice, s tujko imenovane tudi »powerhouse«, podpirajo telo in notranje organe v pravilni drži, so center moči in kontrole gibanja. Njihova krepitev je vitalnega pomena pri upočasnitvi starostnih procesov.
2. IZBOLJŠA telesno držo
Z aktiviranjem mišic trupa (centra) stabiliziramo hrbtenico v njeni nevtralni anatomski legi v obliki dvojnega »S« in tako odpravljamo neželene posledice slabe drže ter izboljšamo videz.
3. BLAŽI bolečine v križu, vratu in sklepih
Večina bolečin oz. napetosti v posameznih delih hrbtenice nima vzrokov v organskih okvarah, temveč je posledica slabih navad oz. prisilne drže, ki jih s sistematično vadbo lahko odpravimo.
4. POVEČA gibljivost
Vaje raztezanja so ena bistvenih sestavin pilatesa, ki učinkujejo na podaljšanje mišic in povečujejo gibljivost v predelu medenice, hrbtenice in ramenskega obroča.
5. RAZVIJA ravnotežje
Občutek za ravnotežje ima nezanemarljiv pomen, saj pripomore k kvalitetnejšemu udejstvovanju v mnogih drugih športnih zvrsteh, še posebej v zrelih letih.
6. PREPREČUJE nastanek poškodb
Sposobnost lahkotnejšega, bolj ekonomičnega in koordiniranega gibanja, povečan mišični tonus in pravilna telesna drža nas varujejo pred poškodbami v vsakdanjem življenju.
7. SPROŠČA stres
Enakomerno poglobljeno dihanje, ki prepoji organizem s kisikom, deluje sproščujoče na telo in duha. Um se umiri in osredotoči, vzpostavljeni pretok energije pa nas notranje uravnovesi.
8. SPODBUJA odgovoren odnos do telesa
Telo je ustvarjeno za gibanje, zato prisluhnemo njegovi pravi naravi in izkoristimo njegov potencial. Naučimo se opazovati odzive na vadbo in spremljati spremembe v našem telesu.
9. OHRANJA vitalnost in samopodobo
Izboljšana splošna psihofizična kondicija nam da polet, ki nas s prenovljeno življenjsko energijo in samozavestjo ponese skozi vsakodnevne obveznosti in preizkušnje.
10. DELUJE preventivno pred različnimi boleznimi
Krepi imunski sistem, zvišuje gostoto kosti, kar nas varuje pred pojavom osteoporoze, spodbuja presnovo in s tem izločanje odpadnih snovi iz telesa, zavira inkontinenco.